Veiviser til god munn- og tannhelse

Hull i tennene kommer av et bakteriebelegg i munnen som ofte kalles plakk. Dette bakteriebelegget bruker sukker (karbohydrater) til å lage en syre. Denne syren etser på tennene og forårsaker hull i tennene (karies)

© Norsk Tannvern

For å unngå sykdommer og plager i munnen er det viktig å:

• Rengjøre tennene nøye.
• Ha vann som tørstedrikk.
• Ha ett sunt kosthold med lite sukker.

Å rengjøre tennene nøye innebærer at man bruker god tid på å pusse tennene morgen og kveld med tannbørste og fluortannkrem.

Dette gjør man for å forebygge plakk, et bakteriebelegg som kan gi både hull i tennene (karies) og tannkjøttbetennelse (gingivitt og periodontitt)

For å bevare en god munnhelse er det også viktig å unngå bruk av tobakk.

Fluor gjør tennene mer motstandsdyktige mot hull i tennene (karies).

Små hull i den ytterste delen av tannen kan også stoppes når fluor er tilstede. Det viktigste ved valg av tannkrem er derfor at den inneholder fluor. 

De med økt risiko for karies kan trenge ekstra fluortilskudd i form av skyllemiddel eller tabletter. Ta kontakt med din tannklinikk hvis du er usikker på om du eller ditt barn har behov for ekstra fluor.

Regelmessige måltider med lite sukker er bra for tannhelsen. Det illustreres her med "sukkerklokka". Den viser at tennene trenger pause mellom måltidene. Om man inntar mat eller drikke med sukker regelmessig ved småspising, vil dette gjøre at bakteriebelegget produserer mye syre som gir hull i tennene.

Vann er beste tørstedrikk.

Inntak av sure drikker som juice, brus, saft og iste forårsaker en annen type syreskade på tennene kalt erosjoner. Vann forårsaker ikke erosjoner og bør derfor brukes som tørstedrikk mellom måltider og om natten.

Et sunt kosthold minsker også sjansen for å utvikle andre livsstilssykdommer!