Om fysisk aktivitet og stillesitting

Fysisk aktivitet blir ofte delt inn i lett, moderat og hard fysisk aktivitet, etter hvor stor energiomsetning aktiviteten krever.

Stillesittende adferd vil være i den enden av skalaen der man bruker minst energi (se figur 1), og kan defineres som den delen av den våkne tida der man sitter eller ligger, og der mesteparten av muskulaturen i kroppen er i hvile.

Energiforbruk Folkehelseinstituttet

Figur 1. Energiforbruket varierer fra svært lavt under hvile og stillesitting, til mangedobling av energiforbruket under hard fysisk aktivitet som for eksempel løping. Forholdet mellom energiforbruket i hvile og under fysisk aktivitet kaller vi MET (metabolic equivalent). For eksempel betyr 3 MET at energiforbruket er tre ganger så høyt som under hvile. Kilde: Nerhus 2011